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好好过周末,是成年人最好的自我重启

作者: 发布时间:2019-08-26

  作者:梁爽

  转自:哪梁爽哪喜庆(IDzheliangshuang


  01自我重启

  昨天我们三个好友下班聚会。席间95后的小姑娘聊起周末。

  平时在高新园区上班,每天工作较晚,回家洗漱后,躺在床上补偿性熬夜,淘宝八卦玩游戏,拖到12点后才睡,于是周末高密度补觉。睡到中午一两点才醒,早餐自动省略,打开手机叫完外卖,继续躺在床上刷小视频,外卖小哥送餐上门,才起床吃饭。吃完后窝在沙发上看综艺,下午有约会就出去撸串喝酒,没约就继续穿得像个火云邪神一样宅在家。

  听她说完,我和另一个女友面面相觑,我俩一致觉得,也就95后才敢那么作,我们80后胆敢这样过周末,周一肯定皮肤水肿,精力欠费。

  之前微博有个热搜,叫“成年人的自我重启方式”。

  成年人的世界,除了变胖和变老,没有容易二字。连轴转了五个工作日,周末是我们的小型避难所。

  如果过了一个放纵而不放松的周末,晚上熬夜,早上赖床,久坐不动,省略早餐,暴饮暴食,节奏突变,聚会无度,饮酒过量,我可能就彻底死机了。

  我觉得,好好过周末,是我规律性的自我重启方式。


  02正确休息

  95后的小姑娘问我俩,平时怎么度过周末时光。

  我周六早起写作,老公起床后,就不安排代办事项,怎么放松怎么来。

  可能去公婆家住一天,如果不去就出门爬山,看场电影,好好做饭,煲锅好汤。

  周日我就使用待办清单了,要写文,要看书,要做读书笔记,要去上课,上半年的形体课上完了,常有语音平台联系我,我打算报个播音方面的线下课程。

  我把双休过成了单休,周六以休闲娱乐为主,周日以务实提升为主。

  另一个文青女友,周末过得比我丰富多彩,城市里的文艺活动,她比谁都门清。

  最近在一家画廊办卡,周末在画廊看新锐画展,然后由老师领着创作画作,她还把头像改成自己画得最满意的火烈鸟油画。

  95后的小姑娘听完,内疚地自省,早起运动读书的周末,虽然会有短暂的挣扎,但在周末结束时,内心充实,获益匪浅;

  而躺尸煲剧玩手机的周末,虽然当下感觉轻松,但过后没有记忆点,只有愧疚感。

  尤其每周一格外煎熬,情绪低落,体力透支的自己,根本跟不上兵荒马乱的周一上午,抗拒工作,效率低下,身体不适。

  不会过周末的人,明明刚休息过,却比谁都更需要休息。


  03周末方案

  1,有趣的活动

  知乎上有个提问,一个人在周末可以做哪些事,最高赞的回答来自大猫布丁介绍的有趣活动:

  越专业越小众的运动,里面狂热分子概率越高,越容易学得专业,而且同伴素质高,玩得更开心

  收费周末俱乐部,带你周末去户外游。比如摄影游,拉练游,休闲游等。有向导,有保险,有车接送,事先标注路线难度,车费门票费用AA

  主题式的讲解分享,有些技术分享,会请到行业一线工程师来讲解。也会有爱好分享,会请一些业余爱好做得精通的人来分享经验或答疑。

  网络上,现实中,我看见很多有意思的人,在周末做有意思的活动。

  我有个宁波的朋友,利用周末去看桥拍桥,我很喜欢看他朋友圈里的各种斜拉桥;

  范海涛书里写道,根据一本当地的美食书,和先生周末去吃,并找大厨在那页上签名;

  做互联网的冷夏,周末做TEDx策展,走访零食工坊,参加发呆大赛,拍创意视频。

  我刚来大连这座广场之都时,每周打卡一个广场,去星海广场看喷泉,去人民广场看骑警,去中山广场看建筑。

  有次我爸妈从老家来,我们周五晚上坐火车睡一夜,周六早上到北京,带他俩到故宫、颐和园玩,还去水立方看游泳比赛。

  如果不带爸妈,我钟情北京各种美术馆和博物馆,感慨厉害资源都在这。

  我和老公周末常去公婆家,他们物业很给力,基本每周都有活动,我最爱参加手工活动,给纯白的京剧脸谱上色,给白色的围巾染色,烤过饼干,缝过香囊,做水果插花……


  2,提升的行动

  大田正文写的《休活》对我影响很大,“休活”就是休息日的活法。

  这位企业职员,原先没朋友、公司家庭两点一线、对未来隐约不安,利用周末和节假日,培养兴趣爱好,拓展人脉关系,让生活更缤纷,履历更彪悍。

  3年内主持过5个学习交流会,举办或参加过各类学习活动302次,每年与1000多人沟通交流。

  2019年有133天的非工作日,周末占了绝大部分,以前我写过“度过周末的方式,决定了人与人的段位差”。

  我曾做过粗略统计,工作日除了早起时段用于看书写作外,上班时间忙工作,下班后吃饭收洗,出门快走,早早睡觉,留给自我提升的时间已经不多了。

  而周末,我有大块的时间,用来看书、做笔记、看电影和写作,无论输入还是输出都大有裨益。

  尽管我工作日很注意时间管理,但全部的阅读量和写作量,基本只和周末持平。


  3,互补的休息

  很多人对周末休息的理解就是睡觉,或为上一周的睡眠还债,或为下一周的睡眠储蓄。

  可研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,比持续睡眠不足危害更大,也让你在周一早晨更容易犯困。还是每天生活规律最好。

  当我们疲劳就会休息,疲劳本质上是,反复使用肌肉或者大脑的同一部位而产生累觉。

  在《为什么精英都是时间控》里,作者桦泽紫苑建议“互补休息法”——如果在周末还重复平日所做的事情,只能带来更多的疲劳,所以周末应该做平时不做的事情,借此来休息身体、恢复大脑。

  脑力工作者,周末最好通过运动来放松;体力劳动者,周末最好通过看书来休息。

  作者建议我们大脑各种技能也应保持平衡,平时伏案工作的人,“语言、理论脑”使用较多,周末可以去美术馆欣赏画作,刺激感性和艺术感,或者去电影院看电影,刺激感情,这样可以放松“语言、理论脑”,而激活“感觉、艺术脑”。

  从事技术或研究工作的人,平时较少与人接触,周末和亲朋好友聊天交流;而平时与人打交道多的人,周末尽量创建独处时光。

  我平时工作和写作节奏较快,周末尽量放慢节奏,比如给我的绿植浇水,静静地观察小区里的猫狗,在阳台上无所事事地晒太阳做白日梦。


  4,高质的独处

  周末之前,没孩子的人满怀期待,有孩子的人却叫苦连天。

  但我发现家有两个男孩的F姐,意外出现在满怀期待这个阵营里。

  她说虽然周末带两个男孩一下去动物园,一下去培训班,不是跑腿就是动脑,但她还是很期待周末。

  因为她和家人达成协议,周末需要有半天的独处时光。

  孩子老人在家,就去外面的小资咖啡店看本书;孩子老人外出,就在家里做瑜伽发呆或练字。

  我问她独处时干什么呢,她说她基本不碰手机,静静地一个人坐着,想一些有的没的。

  还推荐我做正念练习,去感受一呼一吸,一吐一纳,放慢自己的意识,感受与周围的关联。

  在身体里面或外面,会存在消除不了的杂质,独处会让杂质沉淀,让人头脑变得清晰、平静、安然。

  这是一种信息斋戒、社交断舍离后的自我回归。

  对我来说,一个美好的周末,需要有趣的活动+提升的行动+互补的休息+高质的独处。

  这样一个配套下来才是好周末,为我的情绪、心情、体力和精力放电再充电,获取又忙又美的续航力,支撑我度过高强度的下一周。


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